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Beitrag vom 01.12.2023
Weniger Stress und mehr
Besinnlichkeit: Das aktuelle Jahr neigt sich langsam, aber sicher dem
Ende zu. Und damit rückt auch der besinnliche
Dezember, der geprägt ist von Festlichkeiten und Besinnlichkeit, immer näher. Doch auch, wenn dieser Monat zum Ende des Jahres besinnlich sein und uns zum Reflektieren anregen soll, ist er oft eher eine hektische und stressige Zeit. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen fallen, und der Stress, Geschenke zu besorgen und Familienfeiern zu organisieren, kann überwältigend sein. Doch inmitten des Trubels ist es wichtig, sich Zeit für Besinnlichkeit zu nehmen. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen fünf
Rituale mit auf den Weg geben, die Sie dabei unterstützen können, die Ruhe und
Magie des Dezembers auch wirklich zu geniessen.
Mehr Besinnlichkeit in der Weihnachtszeit: Unsere Top 5 Rituale
1. Ruhe finden im Alltag - Meditation
Eine der wohl besten Möglichkeiten, im stressigen
Dezember mehr
Besinnlichkeit zu finden, ist die tägliche Meditation. Setzen Sie sich beispielsweise jeden Morgen oder Abend für etwa zehn Minuten hin und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Lassen Sie dabei alle Gedanken und Sorgen des Tages los und versuchen Sie, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen. Meditation kann nämlich unter anderem dabei unterstützen, Stress abzubauen und wieder zur inneren Ruhe zu finden. Wer möchte, kann auch eine geführte Meditation verwenden, welche speziell auf die Besinnlichkeit im Dezember ausgerichtet ist, um noch tiefer in die festliche Stimmung einzutauchen.
2. Adventskalender für mehr Achtsamkeit
Statt sich einen einfachen, herkömmlichen Adventskalender wie zum Beispiel einen mit Schokolade zu erstellen, können Sie in diesem Jahr einen Adventskalender der
Achtsamkeit gestalten. Hierzu können Sie einfach 24 kleine Umschläge oder Kartonboxen füllen mit inspirierenden Zitaten, kleinen täglichen Aufgaben der Freundlichkeit oder einfachen Freuden des Winters. Jeden Tag können Sie einen Umschlag öffnen und widmen sich dann der darin enthaltenen Botschaft oder Aufgabe. Die Achtsamkeitsübungen können ganz simple Dinge sein, wie zum Beispiel das Trinken und Geniessen einer heissen Tasse Kakao bis hin zu einer Spende für einen wohltätigen Zweck. Die Möglichkeiten sind hier schier grenzenlos. Der Adventskalender für mehr
Achtsamkeit kann Sie dabei unterstützen, sich auf die kleinen Freuden des Lebens zu konzentrieren und somit auch mehr
Dankbarkeit zu fühlen.
3. Weihnachtliche Wanderungen und Spaziergänge
Die Natur hat im
Dezember eine ganz besondere Schönheit und Stimmung. In dieser Zeit sollte man sich bewusst Zeit für Spaziergänge in der Natur nehmen, um die frische Luft des Winters zu geniessen und die Ruhe der Landschaft zu erleben. Wenn es schneit, ist die Welt in ein magisches und leuchtendes Wunderland gehüllt. Achten Sie bei dem Spaziergang in der Natur auf alle Details: Möglicherweise sehen Sie Eisblumen auf den Zweigen der Bäume oder nehmen das Knirschen des Schnees unter Ihren Stiefeln wahr. Diese weihnachtlichen Wanderungen oder Spaziergänge können eine willkommene und erfrischende Pause von der Hektik des Weihnachts-Alltages sein und dabei helfen, wieder enger mit der Natur in Kontakt zu treten.
4. Kerzenlicht und gemütliche Abende schaffen
Eine der wohl einfachsten Möglichkeiten, im Dezember für mehr
Besinnlichkeit zu sorgen, ist das Anzünden von Kerzen. Kerzenlicht schafft allgemein eine warme und beruhigende Atmosphäre und ist daher perfekt, um sich zu entspannen und den Tag ausklingen zu lassen. Verbringen Sie einige Abende pro Woche bei gedämpftem Licht, trinken Sie eine Tasse Tee oder Glühwein und lesen Sie ein gutes Buch oder hören Sie entspannende Musik. Auf diese Weise können Sie sich eine wohlige Atmosphäre schaffen, die es Ihnen ermöglicht, den Stress der Vorweihnachtszeit zu vergessen und zur Ruhe zu kommen.
5. Gemeinsame, wertvolle Zeit mit den Lieben
Der Dezember ist eine Zeit des Zusammenseins und der Familie. Nehmen Sie sich daher bewusst und ausreichend Zeit, um gemeinsame Aktivitäten mit Ihren Lieben zu planen. Dies könnte beispielsweise das Dekorieren des Weihnachtsbaumes sein, oder aber auch das Backen von Weihnachtsplätzchen oder auch gemeinsames Singen von Weihnachtsliedern. Was Sie auch unternehmen, durch gemeinsame Rituale können Sie nicht nur die festliche Stimmung teilen, sondern allgemein auch die Verbindung zu Ihren Liebsten stärken. Nehmen Sie sich bewusst Zeit, um Momente der Besinnlichkeit und des Miteinanders zu erleben.
Magischer und besinnlicher Dezember
Sie sehen, zusammenfassend können Rituale im
Dezember eine tolle Möglichkeit sein, die
Besinnlichkeit in Ihr Leben zu bringen - ob Meditation, ein Adventskalender der
Achtsamkeit, Naturwanderungen, gemütliche Abende bei Kerzenlicht und gemeinsame Zeit mit Ihren Lieben - können Sie dabei unterstützen, die Hektik des Dezembers auszublenden und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Für jeden bedeutet Besinnlichkeit etwas anderes - sie ist individuell und einzigartig. Während für einige Menschen Besinnlichkeit in der Ruhe und beispielsweise der Meditation liegt, kann es für andere in der Freude an gemeinsamen Aktivitäten und Traditionen liegen. Finden Sie heraus, was für Sie persönlich am besten funktioniert, und nehmen Sie sich bewusst Zeit dafür.
Der Dezember sollte eine Zeit der Freude, des Miteinanders und der Besinnlichkeit sein. Nutzen Sie die Rituale, um den
Zauber dieser besonderen Jahreszeit in vollen Zügen zu geniessen. Lassen Sie den Stress und die Hektik hinter sich und konzentrieren Sie sich auf das, was wirklich zählt - die
Liebe, die Gemeinschaft und die Dankbarkeit für all das Gute in Ihrem Leben.
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