Quarantäne mit dem Partner – so vermeiden Sie Streit

Thema: Liebe und Beziehung

Aber weit gefehlt: Denn wer plötzlich 24/7 mit seinem Partner verbringen muss, und das im schlimmsten Fall auch auf kleinem Raum, muss damit rechnen, dass früher oder später auch Konflikte entstehen können, für die vorher schlichtweg die Zeit gefehlt hat. Jeder hatte schliesslich seinen Alltag und seine Pflichten zu erledigen.

Während der Ausnahmesituation einer Quarantäne beziehungsweise Ausgangsbeschränkung verlieren Paare oftmals ihren Verstand und ihre Nerven. Allein der Gedanke daran kann einen ganz nervös werden lassen. Streit ist keine Seltenheit.

Die Coronakrise betrifft uns ALLE

Doch seien Sie sich eins sicher: Sie sind mit diesem Problem nicht alleine. Denn die Coronakrise betrifft uns alle und stellt das ein oder andere Paar auf eine harte Bewährungsprobe! Vor allem die plötzliche Veränderung im Alltag stellt Liebespaare vor eine neue, noch nie dagewesene Herausforderung.

Homeoffice, plötzlich alle Kinder zur selben Zeit zu Hause und Partner, die sonst den Tag über in der Regel getrennte Wege gehen. Kann das gutgehen?

Im folgenden Beitrag haben wir für Sie einige Tipps zusammengestellt, damit Sie auch nach der Coronakrise mit Ihrem Partner das Leben ohne Streit in Freiheit verbringen werden ...

Hier unsere Tipps:

1. Zeit für sich

Egal wie: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Kümmern Sie sich um Ihre Körperpflege, lesen Sie ein Buch, schauen Sie alleine Ihre Lieblingsserie, oder machen Sie einen ausgiebigen Spaziergang draussen an der frischen Lust (sofern erlaubt). Auch wenn es nur wenige Minuten Meditation sind. Es ist wichtig, dass Sie eine gewisse Zeit am Tag haben für sich selbst, um Abstand zu gewinnen und durchzuatmen.

Im besten Fall besprechen Sie dies mit Ihrem Partner und versuchen Zeit und Ort zu koordinieren, damit Ihnen diese Zeit auch zur Verfügung steht. Wenn Sie sich diese Zeit nehmen, wird Ihr Partner/Ihre Partnerin automatisch auch diese Momente nutzen können, um sich kurz auf sich zu konzentrieren.

2. Machen Sie einen Plan nach Zeit

Zeitpläne, wie wir sie meistens im normalen Alltag haben, geben uns ein Gefühl der Sicherheit und der Stabilität. Wird uns dieser Zeitplan plötzlich, gerade durch die Coronakrise, weggenommen, laufen wir Gefahr, Unsicherheiten zu entwickeln. Das Leben scheint plötzlich auf den Kopf gestellt zu sein.

Um die momentane Situation etwas normaler zu gestalten, kann es wirklich hilfreich sein, wenn man sich selbst etwas Struktur schafft und den Tag so gut es geht, durchplant. Gerade für die Menschen, die es überhaupt nicht gewohnt sind, so viel Zeit mit dem Partner/der Familie zu verbringen und sonst auch nicht im Homeoffice arbeiten.

Hilfreich kann es zudem auch sein, geregelte Arbeitszeiten und damit verbundene Phasen von nicht stören einzuhalten. Nach erledigter Arbeit kann man sich wieder voll und ganz auf den Partner bzw. auf die Kinder konzentrieren.

3. Gehen Sie an die frische Luft

Ja, wir sollen momentan zu Hause bleiben. Dies bedeutet aber nicht, dass wir nicht auch mal an die frische Luft dürfen. In den meisten Gegenden ist es erlaubt, für einen Spaziergang nach draussen zu gehen, solange man grosse Menschenansammlungen meidet. Bekanntermassen hilft das um den Block gehen dabei, sich abzureagieren. Gerade auch, wenn dicke Luft zwischen Paaren herrscht.

Bevor ein Streit oder eine hitzige Diskussion eskaliert, versuchen Sie, am besten bevor es brenzlig wird, für eine Zeit lang an die frische Luft zu gehen und atmen Sie tief durch. Mit grosser Wahrscheinlichkeit werden Sie sich befreiter und beruhigter fühlen, wenn Sie wieder zurückkommen.

(Achten Sie jedoch auf die Ausgangsbestimmungen in Ihrem Wohnort und halten Sie den Abstand zu anderen Personen ein!)

Der Wald zum Beispiel ist ein hervorragender Ort, um die nötige Auszeit und frische Luft zu geniessen, wo grösstenteils auch eher weniger Menschenansammlungen stattfinden.

4. Kontakt zur Aussenwelt

In einigen Ländern gibt es derzeit die komplette Ausgangssperre. Dies bedeutet, dass man weder Freunde noch Familie sehen kann, es sei denn man lebt mit diesen zusammen. Die meisten von uns sehnen sich aber besonders in dieser Zeit nach dem Kontakt zu anderen Menschen. Doch auch, wenn es uns derzeit nicht möglich ist, unsere sozialen Kontakte physisch zu pflegen, sollten wir gerade jetzt die Möglichkeit der virtuellen Vernetzung beziehungsweise der Telefonie nutzen, um mit unseren Lieben in Verbindung zu bleiben.

Gerade auch, wenn man während der Zeit der Quarantäne/Ausgangseinschränkung lediglich Kontakt zum Partner hat, sollte man die Beziehung auch zu den anderen Personen im engen Umfeld pflegen.

5.Arbeiten Sie an Ihrer Kommunikation

Auch im normalen Beziehungsalltag ist Kommunikation der Schlüssel zu einer funktionierenden Partnerschaft zwischen zwei Liebenden. Doch wer gemeinsam mit seinem Partner die Zeit der Quarantäne verbringt, muss mehr denn je darauf achten, eine gute Kommunikation zu führen.

Achten Sie darauf, dass Sie einfühlsam und verständnisvoll reagieren, wenn Probleme oder Streit auftreten. Während der Quarantäne geraten wir an unsere Grenzen. Geben Sie Ihrem Partner einmal mehr Gnade und haben Sie Verständnis, wenn er/sie einmal nicht so handelt oder reagiert, wie Sie es sich wünschen.

6.Seien Sie dankbar!

Vor allem, wenn Sie zu den Paaren gehören, die durch den stressigen Alltag und all die vielen Verpflichtungen zu wenig Zeit füreinander haben, sollten Sie die Coronakrise nutzen, um die Zeit mit dem Partner zu geniessen. Machen Sie die Dinge mit Ihrem Liebsten, für die Sie sonst niemals Zeit hätten: Brettspiele, puzzeln Sie gemeinsam, schauen Sie sich eine Serie gemeinsam an, nehmen Sie gemeinsam ein Bad, kochen Sie zusammen, etc. ...

Hier noch weitere Tipps/Aktivitäten für die gemeinsame Zeit mit dem Partner:

- Spielen Sie zusammen Gemeinschaftsspiele
- Lernen Sie neue Dinge gemeinsam (Online Sprachkurs etc.) etwas, das sie schon lange einmal vertiefen oder erlernen wollten, ihnen jedoch die erforderliche Zeit dazu gefehlt hat.
- Geben Sie Ihrem Partner eine Massage oder erlernen Sie neue Massagetechniken online!
- Erlernen Sie via YouTube täglich ein paar neue Tanzschritte (Salsa/ Bachata zum Beispiel)
- Probieren Sie gemeinsam neue Koch- oder Backrezepte aus! Oder überraschen Sie Ihren Partner spontan mit einem romantischen Candle-Light-Dinner!
- Wählen Sie gemeinsam auf z.B. Netflix eine gute Serie oder einen Film aus und entspannen Sie sich am Abend gemütlich unter der Decke
mit einem spannenden Film (Serie)
- Bestellen Sie sich online ein neues und interessantes Buch und lesen Sie gemeinsam, gemütlich unter einer warmen Kuscheldecke.
- Eventuell findet sich nun endlich die Zeit, um Liegengebliebenes zu erledigen (Fotoalbum fertigstellen, Wohnung aussortieren und neu organisieren, etc.)
- Lassen Sie Ihr Sexleben aufleben, probieren Sie Neues aus!
- Verändern, ergänzen und erneuern Sie gemeinsam Ihre Wohnung mit neuen Accessoires, mithilfe eines Online-Versandes (z.B. Amazon). Machen Sie es sich richtig gemütlich.

Die momentane Situation in Zeiten der Coronakrise bringt uns alle an unsere Grenzen, denn es ist eine Situation, die wir so noch nicht erlebt haben. Mehr als sonst, müssen wir darauf achten, zusammenzuhalten. Und wir sollten nicht vergessen, dass wir alle in selben Boot sitzen. Streit bringt uns in keiner Situation weiter.


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