Sich selbstbewusster denken: Wie Affirmationen und Afformationen dabei helfen

Thema: Lebensberatung

Während manche nur so vor Selbstbewusstsein zu strotzen scheinen, wünschen sich andere nur ein bisschen so zu sein wie sie. In der Liebe und Beziehung genauso wie im Business oder unter Freunden.

Doch warum ist das so?
Und wie können uns Affirmationen oder Afformationen unterstützen, selbstbewusster zu werden?

Warum ist das Selbstbewusstsein so unterschiedlich ausgeprägt?

Selbstbewusstsein - das Bewusstsein seiner selbst.
Aus Sicht der Psychologie geht es im Grundsatz um ein positives Wertgefühl und dem Bewusstsein des Wertes die eigene Persönlichkeit betreffend, auch bekannt als Selbstwertgefühl.

Forscher gehen davon aus, dass unsere Umwelt einen wesentlichen Einfluss auf unser Selbstbewusstsein ausübt. Über die Zeit wird unser Selbstbild durch Anerkennung und Missachtung sowie positive und negative Erfahrungen geprägt.

Es ist auch nicht ausgeschlossen, dass die (früh)kindliche Beeinflussung dabei ein weiterer Faktor ist. Unbewusst verinnerlichen wir Gedankenmuster und Glaubenssätze, übernehmen die Sicht auf das Leben, die uns vorgelebt wird.

Wir Menschen neigen dazu, uns gerne und ausgiebig mit anderen zu vergleichen. Und in der auf Hochglanz polierten Onlinewelt, in der viele ein Photoshop-Leben führen, können wir schnell das Gefühl bekommen, eigentlich nie genug zu sein. Auch wenn wir wissen, dass wir nicht alles glauben sollen, was wir sehen, nagt es an uns und ebenso an unserem Selbstbewusstsein.

Die Wahrheit ist, diesen Vergleich können wir nicht gewinnen. Also hören wir auf, uns immer wieder dazu hinreissen zu lassen.

Indem wir uns selbst, unser Aussehen, unsere Leistungen, unser Denken und Handeln bewerten, stehen wir uns häufig selbst im Weg.

Aber auch Situationen oder Menschen können Auslöser sein, dass unser Selbstbewusstsein in den Keller rutscht. Manchmal nur für kurze Zeit, manchmal auch für länger.

Also woher nehmen, wenn es uns mal eben verlässt oder generell nicht einfach so zufliegt?

Wir sind, was wir denken

Es sind die Worte anderer oder ihr Umgang mit uns, die an unserem Selbstbewusstsein kratzen können. Doch nicht nur.

Wir sollten niemals die Macht der Worte in unserem Inneren unterschätzen.

Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken formen wir die Welt. -Buddha

Nichts gegen eine gesunde Selbstkritik. Sie hilft uns dabei, auf uns selbst zu achten. Ein nicht endenwollender Kreislauf der Selbstkritik hingegen macht uns das Leben schwer.

Egal ob innerlich oder mit unserem Spiegelbild, wie wir mit uns selbst reden, hat viel Einfluss auf unser Selbstbewusstsein. Je nachdem, welche Gedanken wir denken, fühlen wir uns selbstbewusster oder eben auch nicht.

Betrachten wir diesen Ansatz als eine selbsterfüllende Prophezeiung, können wir diese bewusst auch zu unserem Vorteil nutzen.

Eine Option dazu sind Affirmationen, die den Tag begleiten. Es sind Leitsätze, möglichst kurz und deutlich formuliert, bejahend über sich und das eigene Leben, die regelmässig wiederholt werden.

Ob leise oder nur in Gedanken ausgesprochen, die stetige Arbeit damit beeinflusst das Unterbewusstsein und lenkt unsere Gedanken. Und so, wie wir denken, fühlen wir uns und so wirken wir auch nach aussen.

Um das Selbstbewusstsein zu stärken, ist es wichtig, nicht wahllos irgendwelche Affirmationen zu nutzen in der Hoffnung, dass sie Wunder wirken.

Sprechen Sie die jeweilige Affirmation laut aus. Welche Resonanz kommt aus dem Inneren? Passt der Inhalt zu Ihnen? Fühlen Sie sich wohl damit? Oder spüren Sie einen Widerstand? Dann sollten Sie weitersuchen.

Nur wenn sich eine Affirmation stimmig anfühlt, kann sie auch Unterstützung sein.

Andernfalls ist es, als ob wir versuchen würden, strömenden Regen mit Affirmationen von Sonnenschein schönreden zu wollen.

Wenn Sie meinen, dass sich Affirmationen irgendwie allesamt fremd anfühlen, dann probieren Sie es einfach mal mit Afformationen.

Eine Afformation ist eine positiv formulierte, und auf dem Ist-Zustand basierende W-Frage, die dem Unterbewusstsein den Auftrag gibt, eine wertschätzende Antwort auf diese Frage zu liefern. Dieser kreative und offene Prozess eröffnet viele Möglichkeiten, Geist und Emotionen in eine positive Richtung zu lenken.

Inspirationen für Affirmationen und Afformationen, die selbstbewusster machen

Affirmationen:

Ich akzeptiere mich.
Ich darf mich lieben.
Ich liebe das Leben und kann alle Herausforderungen meistern.
Ich bin stolz auf mich, ich gebe immer mein Bestes.
Ich lerne täglich dazu und bin dankbar für alle Erfahrungen des Lebens.
Ich darf auch mal Fehler machen.
Ich erlaube mir, glücklich zu sein.

Tipp: Sie können uns beispielsweise auch in herausfordernden Situationen erden. Einfach tief durchatmen und die Affirmation sprechen.


Afformationen:

Warum bin ich wertvoll?
Warum lieben mich meine Mitmenschen?
Warum bin ich es wert, dass es mir so richtig gut geht?
Warum ziehe ich nur Menschen in mein Leben, die mir meinen wahren Wert reflektieren?
Warum bin ich richtig so, wie ich bin?
Warum vertraue ich auf meine Fähigkeiten?
Warum darf ich in Fülle leben?
Warum darf ich glücklich sein?


Sie können natürlich auch selbst Affirmationen und Afformationen kreieren, die eine starke Energie in sich tragen und zu Ihnen passen.

Nehmen Sie sich die Zeit, mit den Leitsätzen oder Fragen regelmässig zu arbeiten. Empfohlen werden, mehrmals täglich fünf Minuten dafür einzuplanen. Lassen Sie dies zu einer Routine werden, integrieren Sie die Botschaften oder Fragen in Ihre täglichen Rituale.

Beides sind mächtige Werkzeuge, aber erwarten Sie trotzdem nicht, über Nacht oder mit einem Fingerschnippen selbstbewusster zu sein. Eine jede Veränderung braucht Zeit. Räumen Sie diese auch Ihrem Selbstbewusstsein ein. Bleiben Sie dran und seien Sie achtsam. Sie werden schon bald merken, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Was Sie neben Affirmationen oder Afformationen noch tun können, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken, das verraten wir Ihnen in einem weiteren Artikel.



© Zukunftsblick Ltd.
Rechtliche Hinweise

Das Thema Lebensberatung ist ein Fachgebiet von