Egal, wo Sie hinschauen, überall herrschen Unruhe, Volatilität und Unsicherheit.
Und so sieht es oft auch in unserem Inneren aus, denn wir lassen uns von dem Lärm unserer Aussenwelt anstecken.
Immer öfter verlieren wir deshalb unsere innere Mitte, den Sitz unseres Ruhekerns.
Diesen Ruhekern brauchen wir jedoch dringend, um mit den Herausforderungen und Themen unseres Lebens gut umgehen zu können.
Meditation ist hierbei ein wertvolles Werkzeug, um wieder zu unserem Ruhekern zurückzukehren und Stress, Aufregung und Anspannung hinter uns zu lassen.
Denken Sie, dass Meditieren kompliziert ist, Vorbereitung braucht und Zeit frisst, die Sie ohnehin nicht haben?
Leider wird die
Meditation von vielen Menschen unnötig verkompliziert.
Doch ganz ehrlich - Sie müssen weder ausserordentlich spirituell sein noch irgendeiner Glaubensrichtung angehören, um zu meditieren.
Auch verlangt niemand von Ihnen den formvollendeten
Lotussitz, eine vorhergehende energetische
Raumreinigung oder gar
Mantren zu singen.
Auch persönliche Vorurteile wie:
"Ich kann einfach nicht meditieren" oder
"Ich habe keine Zeit für Meditation."
Räume ich gerne aus dem Weg, denn diese Vorurteile sind nicht wahr.
Sitzen, liegen, atmen und spüren kann jeder.
Manchmal kommen einem die eigenen Gedanken dazwischen und versuchen, sich in den Vordergrund zu drängen. Doch von Mal zu Mal wird es Ihnen leichter fallen, diese Gedanken einfach zur Seite zu schieben und sie weiterziehen zu lassen - wie Wolken am
Himmel, die kommen und gehen.
Stundenlang zu meditieren ist auch nicht nötig.
Bereits fünf bis zehn Minuten am Tag können einen fantastischen Effekt auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden haben.
Und - Hand aufs Herz - Sie haben sicherlich ein paar Minuten täglich übrig, die Sie für eine Meditation aufbringen können.
Bereit für Ihr Date mit sich selbst?
Dann los!
Nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit für sich mit dieser Achtsamkeitsmeditation
Stellen Sie sich die
Meditation einfach wie ein Date mit sich selbst vor.
Sie nehmen sich Zeit, ziehen sich an einen Ort zurück, an dem Sie für sich sein können, hängen ein Schild mit "Bitte nicht stören!", an die Tür und schalten Ihr Handy aus.
Dann machen Sie es sich bequem, gerne im Sitzen oder auch im Liegen, und schliessen Ihre Augen. Denn jetzt geht es darum, sich selbst zu spüren.
Wo spüren Sie den Kontakt mit Ihrer Sitz- oder Liegefläche?
Wie fühlt sich Ihre Kleidung auf Ihrer Haut an?
Nehmen Sie dabei drei tiefe Atemzüge und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Kontaktpunkte.
...und während Sie ruhig einatmen, bemerken Sie die Kühle der Luft, die durch Ihre Nase einströmt ...
...und bemerken Sie auch, wie warm diese Luft wieder Ihren Körper verlässt?
Legen Sie nun Ihre Hände unterhalb Ihres Nabels auf den Bauch und atmen Sie ganz bewusst in die Wärme Ihrer Hände.
Atmen Sie dann hörbar aus - eventuell sogar mit einem Seufzen - und stellen Sie sich bei jeder Ausatmung vor, wie alles Belastende und Niederdrückende Ihren Körper verlässt.
Sie fühlen sich immer leichter und herrlich geborgen mit dieser Wärme Ihrer Hände.
Am Ende dieser Achtsamkeitsmeditation bedanken Sie sich bei sich selbst für die Zeit und die Aufmerksamkeit, die Sie sich geschenkt haben.
Meditation - Gönnen Sie sich diese wertvolle Zeit und tun Sie etwas Gutes für sich und Ihr Herz
Aus meiner jahrelangen Meditationserfahrung weiss ich, dass diese täglich praktizierten zehn Minuten der
Meditation Ihr Wohlbefinden steigern und Ihren Stresslevel reduzieren werden.
Und warum lege ich Ihnen diese zehn Minuten so sehr ans Herz?
Ganz einfach, weil ich möchte, dass es Ihnen gut geht.
Ich möchte, dass Sie wieder in Ihre Kraft kommen und zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe finden.
Apropos Herz ...
Gerne meditiere ich mit Ihnen gemeinsam und wir erweitern Ihr Herzensenergiefeld.
Diese besondere Meditation habe ich für Sie entwickelt.
Sie hilft Ihnen, Ihr Herz zu öffnen, wieder
Liebe und Licht in Ihr Leben einzuladen und bei sich selbst anzukommen.
Bitte reservieren Sie sich für dieses besondere Erlebnis Ihren Wunschtermin mit mir.
Ich freue mich, Sie persönlich bei dieser speziellen Herzmeditation anzuleiten.
Ein Herz-zu-Herz-Gruss von mir an Sie,
Ihre Kona
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