Elemente

Gleichgewicht

Da die Elemente der Ursprung von allem darstellt, ist es enorm wichtig, die Elemente in uns in Balance und Gleichgewicht zu bringen, um unsere innewohnende Kraft ganz zu nutzen und im Alltag mit Ruhe und Stärke überzeugen zu können. Eine wunderbare Art, unseren Körper in Einklang mit den Elementen zu bringen, sind verschiedene Yogapraktiken und -übungen. Die Praktiken helfen mit gezielter Atmung und bestimmten Bewegungen das Gleichgewicht in und um uns herum wiederherzustellen. Zu jedem Element finden Sie eine Yogaübung, die Sie nutzen können.

Wasser

Wasser ist Vitalität - aus Wasser entsteht alles Leben. Es ist sanft und beweglich und bahnt sich seinen Weg durch jegliche Hindernisse. Es kann jedoch auch Dämme brechen, ganze Felsen aushöhlen und entscheidet über das Leben und den Tod vieler Seemänner. Wasser steht für Erfrischung und für Stärke. Wir bestehen zum Grossteil aus ihm und brauchen es, um zu leben. Das Element Wasser lehrt uns, Dingen ihren Lauf und ihre Zeit zu lassen. Es zeigt uns, dass wir veränderbar und flexibel bleiben müssen, um an unser Ziel zu gelangen. Denn Sanftheit und Schönheit sollte niemals mit fehlender Kraft verwechselt werden.

Um wieder in den "Flow" Ihres Lebens zu kommen, empfiehlt sich folgende Übung: Stellen Sie sich aufrecht hin. Fangen Sie an, langsam und tief ein- und auszuatmen. Heben Sie dabei Ihre Arme über Ihrem Kopf. Strecken Sie sich so weit es geht nach oben, stellen Sie sich auf Ihre Zehenspitzen. Und beim Ausatmen lassen Sie alles fallen. Beugen Sie nun Ihre gesamte obere Körperhälfte nach vorne und versuchen Sie mit den Händen den Fussboden zu berühren. Atmen Sie, wenn Sie sich beugen aus und wenn Sie sich aufrichten, tief ein.

Feuer

Das Element Feuer steht für Passion und Energie! Feuer ist für den Menschen lebensnotwendig: Es schenkt uns sowohl Licht als auch Wärme und die Sonne ist ein Feuerball, ohne den wir nicht leben können. Feuer weckt Lebenslust und steht für Optimismus und Tatendrang. Mit der Feueratmung können Sie sich mit dem Element Feuer verbinden: Setzen Sie sich entspannt an einen ruhigen Ort, an dem Sie sich ungestört fühlen. Kreuzen Sie Ihre Beine in einen Schneidersitz und schliessen Sie Ihre Augen. Atmen Sie ein paar Mal langsam ein und aus. Dann nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase und lassen die Luft beim Ausatmen stossartig durch Ihren Mund hinausfliessen. Dabei können Sie auch die Hand auf Ihren Bauch auflegen und dabei darauf achten, dass dieser angespannt bleibt und Richtung Wirbelsäule zieht. Die Feueratmung heizt das Feuer im Körper an und verleiht Energie!

Erde

Das Element Erde steht für Beständigkeit, Kraft und Ruhe. Die Erde nährt die Natur und die Umwelt, in der wir leben dürfen. Das Element Erde steht für Bodenständigkeit, Verwurzelung, Stabilität, Ausgeglichenheit und Sicherheit. Das spüren wir alle, wenn wir in der Natur spazieren gehen. Die Berghaltung, auch Tadasana genannt, ist eine ideale Übung, um sich mit Ihren Wurzeln und dem Element Erde in Ihnen zu verbinden.

Stellen Sie sich aufrecht und barfuss hin und spreizen Sie die Zahlen. Am besten suchen Sie sich einen Ort in der Natur, wo Sie den Rasen, den Sand oder das Moos unter Ihren nackten Füssen spüren können. Aber auch zu Hause hat die Übung einen ausgleichenden Effekt. Heben Sie nun Ihre Zehen nacheinander, spreizen Sie sie und spüren Sie den Boden unter Ihren Füssen. Ihre Arme hängen locker nach unten, Ihre Fingerspitzen zeigen Richtung Boden. Spüren Sie, wie Ihr Kopf sich nach oben streckt und Ihr Scheitelpunkt Richtung Himmel zeigt. Ihre Hüfte ist leicht nach vorn gekippt und Ihr Rücken gerade. Bleiben Sie in dieser Stellung und spüren Sie den Zustand der Verbundenheit mit dem Erdelement.

Luft

Wir brauchen Luft zum Atmen - sie ist überall. Luft, ist leicht und frisch und steht für das Glück und die Leichtigkeit im Leben. Das Element Luft lehrt uns, uns nicht zu sehr mit Dingen zu beschweren. Nur so können wir abheben und unsere Ziele und Träume verwirklichen. Luft steht für Leben, für Freude und Dynamik. Luft ist verspielt und unsichtbar, doch sie ist immer überall.

Nehmen Sie sich im Alltag öfter mal Zeit, ganz bewusst ein- und auszuatmen. Konzentrieren Sie sich, wenn Sie eine kleine Auszeit brauchen, einfach voll und ganz auf Ihre Atmung und Sie werden spüren, wie sich das Gefühl von Ruhe und Freiheit zugleich einstellt. Für mehr Zufriedenheit können Sie auch die Wechselatmung probieren: Dazu setzen Sie sich im Schneidersitz an einen ruhigen Ort und legen die rechte Hand auf Ihrem Bein ab. Nehmen Sie Ihren linken Daumen und verschliessen Sie mit ihm Ihr linkes Nasenloch. Atmen Sie fünf Sekunden ein, und halten Sie Ihren Atem kurz ein. Schliessen Sie nun mit Ihrem Mittelfinger das rechte Nasenloch und Atmen Sie aus dem linken Nasenloch wieder aus.



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