Lebensrad

Auch "Wheel of Life" bezeichnet ist das Lebensrad ein Unterstützungs-Werkzeug aus dem Coaching-Bereich. Es ist eine Übung, bei welcher man die persönlichen Lebensbereiche ehrlich bewertet und in verschiedene Stufen einteilt. Anschliessend wird ersichtlich, ob sich das Leben im Einklang und Gleichgewicht befindet. Natürlich handelt es sich bei der Übung immer um eine Momentaufnahme. Deshalb kann sich die Analyse des Rades unter Umständen schnell verändern. Es geht in erster Linie darum, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen, die eigene momentane Lebenslage sichtbar zu machen und Klarheit zu schaffen. Denn erst wenn man weiss welche Bereiche zu kurz kommen, kann man diese ausgleichen. Das Endziel der Übung: Ein Zustand der Harmonie.

Wofür nutzt man das Lebensrad?

Es gibt im Leben manchmal Momente, in denen man sich verloren oder festgefahren fühlt. Das Lebensrad dient in solchen Momenten als Werkzeug, um Klarheit und Ausgeglichenheit zu erlangen. Die Visualisierung der verschiedenen Lebensbereiche kann dabei helfen, Überblick zu schaffen und Lösungs- und Verbesserungsansätze zu finden. Die Übung hebt die Verhältnisse der Lebensbereiche hervor und hilft dabei, Schwachstellen zu lokalisieren. Es ist auch ein tolles Mittel zur Selbstanalyse und wirkt unterstützend bei der Festlegung von Zielen und zukünftigen Wünschen und Visionen.

Das Rad ähnelt einer geschnittenen Pizza oder einem Fahrradreifen mit Speichen. Es besteht wie beide eben genannten Dinge aus gleichgrossen Teilen. Üblicherweise besteht das Lebensrad aus acht Teilen, doch diese können beliebig angepasst, umbenannt oder erweitert werden. Hier sind einige Vorschläge für die Lebensbereiche, mit denen Sie nichts falsch machen können:

Beziehung

Wie erfüllt fühlen Sie sich in Ihrer Partnerschaft? Sind Sie glücklich? Fühlen Sie sich zutiefst geliebt und geborgen wenn Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zusammen sind? Wie fühlen Sie sich, nachdem Sie zusammen waren?

Gesundheit

Geht es Ihnen gut? Wie wichtig ist Ihnen das Thema Gesundheit? Treiben Sie regelmässig Sport? Achten auf Ihren Schlafrhythmus und gesunde Ernährung? Wie steht es um Ihre mentale Gesundheit? Führen Sie ein Tagebuch oder nehmen Sie sich mal eine Auszeit, wenn Sie brauchen?

Familie

Was bedeutet Familie für Sie? Sind Sie glücklich, wenn Sie zusammen sind? Gibt es zwischenmenschliche Probleme? Wie zufrieden sind Sie mit der momentanen Familiensituation?

Freunde

Wie sieht es um Ihre Freundschaften? Können Sie sich auf Ihre Freunde verlassen? Wie viel zeit investieren Sie in Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen?

Karriere

Welche Rolle spielt Karriere in Ihrem Leben? Sind Sie mit Ihrem Beruf zufrieden? Fühlen Sie sich in Ihrem Job gefordert oder gestresst? Wie steht es um Ihre Work-Life-Balance und wie wichtig ist Ihnen Ihr sozialer Status?

Finanzen

Wie zufrieden sind Sie mit Ihrer derzeitigen finanziellen Lage? Spielt Geld eine wichtige Rolle in Ihrem Leben? Haben Sie ein monetäres Ziel?

Freizeit

Haben Sie genug Zeit für Ihre Hobbys? Haben Sie das Gefühl, Ihre Work-Life-Balance stimmt? Wünschen Sie sich, kreativer zu sein oder mal etwas Neues auszuprobieren? Wann haben Sie zuletzt etwas Spannendes unternommen?

Spiritualität

Wie viel Zeit widmen Sie Ihrem persönlichen Wachstum und Ihrer Selbstverwirklichung? Gehen Sie regelmässig in sich und investieren in Ihren eigenen Energiespeicher? Nehmen Sie sich Zeit, sich selber und Ihre eigenen Wünsche kennenzulernen? Sind Sie mit sich und Ihrer Spiritualität, wo Sie es sich wünschen?

Fragen Sie sich vor dem Erstellen des Rades, welche Themen und Dinge eine wichtige Rolle in Ihrem Leben spielen. Tragen Sie die Kategorien anschliessend in den äusseren Rand des Rads ein. Gehen Sie dann nach und nach durch die verschiedenen Bereiche und markieren Sie Ihren Zufriedenheitszustand entsprechend von einer Skala von 1-10. 1 ist dabei das Zentrum des Lebensrads und 10 am äusseren Rand. Füllen Sie die Bereiche aus und betrachten Sie anschliessend das Endergebnis. Wie ebenmässig ist Ihr Lebensrad? Gibt es starke Ausschläge in einigen Bereichen? Welche sind eher weniger stark ausgeprägt?

Zeit für Reflexion

Interessant sind natürlich vor allem die Bereiche, die im Gegensatz zu anderen zurückbleiben und die, welche man besonders gut bewertet hat. Wieso investiert man so viel Zeit in den einen Bereich? Wie könnte man die anderen Bereiche verbessern? Welchen Bereichen hätten Sie gerne eine bessere Punktzahl vergeben und wie erreichen Sie diese? Welcher Bereich braucht Priorität? All dies sind Fragen, die Sie bei der Selbstreflexion weiterbringen. Betrachtet sollte das Rad jederzeit als grosses Ganzes, denn die verschiedenen Lebensbereiche hängen zusammen und geben Aufschluss über die Ausgeglichenheit und Harmonie im Leben.

Nach der Reflexion richtet man den Blick auf den Wunsch-Zustand. Welche Punktzahl möchten Sie in diesen Bereichen erreichen? Markieren Sie Ihre Wunschzahl in einer anderen Farbe und überlegen Sie, was Sie tun können, um auf Ihr Ziel hinzuarbeiten. Überlegen Sie sich konkrete Handlungen, die Sie unternehmen können, um den ausgewählten Bereich zu verbessern und wieder in Einklang zu bringen. Das Lebensrad wird Ihnen dabei zur Seite stehen und Ihnen Ihre Fortschritte aufzeigen!



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